AKヨガ

• 腰痛が酷く毎日のように湿布を張ったり電気治療に通っていましたが、腰痛を感じるこ とも減り、電気治療は全くしなくなりました。(90歳　女性)
• 高血圧で薬を服用していましたが、薬を休薬できるようになりました。(55歳　女性)
• 運動後体力の回復が遅く、疲れが日をまたいでも響いていましたが、効果的なクールダ ウンの仕方も分かったので体力の回復が早くなりました。何より疲れても疲れをリセット できる方法を知れたのが良かったです。（35歳　男性）
• こめかみから目の下にかけての顔色が悪かったが、血色が良くなりました。(61歳　男性)
• 体のバランスが良くなり躓いたり転んだりする機会が減りました。また、躓いてもすぐ に体勢を立て直せるようになったため転倒しなくなりました。(65歳　女性)
• とても乾燥肌で、ここ数年は足のかかとは1年中ひび割れていましたが、ヨガを始めて ほぼ綺麗になりました。（61歳　女性)
• ・花粉症によるアレルギーで春と秋は、喉のかゆみが強く、夜間眠れないこともあり、薬 を服用していたが、花粉症の時期でも喉のかゆみがほとんどなくなり、内服することもな くなりました。また、夜間も熟睡できるようになりました。(62歳　女性)

運動プログラム

• 1か月続けただけで認知テストの点数が23点から29点に改善していました。(85歳　男性)
• 長年悩んでいた肩こりが3か月続けたら、いつの間にか、なくなっていました。(76歳　 女性)
• 仰向けに寝られなかったのが寝られるようになりました。処方された運動を毎日欠かさ ず続けていました。(73歳　男性)
• 運動を続けて3か月。握力は右が3.5㎏増え、左は2㎏増えました。(53歳　女性)
• くの時に曲がった背中が、だんだんのびてきました。(88歳　女性)
• 肩の高さが左右で異なっていましたが、運動を1か月続けたら肩の高さがそろいました 。(90歳医　女性)
• 運動を続けて2か月。歩行速度は3秒上がり、背中回りも柔らかくなり、股関節の可動域 も広がりました。(83歳　女性)